Las fiestas de Navidad y Año Nuevo suelen estar marcadas por reuniones familiares y mesas abundantes, con preparaciones que van desde la cena navideña hasta el pan de Pascua y la cola de mono. En este contextono es raro que aparezcan molestias digestivas tras las celebraciones.
El consumo de grandes cantidades de alimentos, especialmente los más pesados de lo habitual, sumado a la menor actividad física, las jornadas extensas y la reducción de las horas de sueño, puede generar una sobrecarga para el sistema digestivo y derivar en indigestión y malestar general.
Problemas de indigestión
Este malestar suele estar relacionado con comidas muy grasas o condimentadas, así como con el consumo de alcohol o bebidas con cafeínaque pueden irritar el estómago y dificultar el proceso digestivo. También influyen hábitos como comer demasiado rápido, no respetar las señales de saciedad y la acumulación de gases.
Según Clínica Mayoinstitución sin fines de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, algunos síntomas de la indigestión son:
- Malestar general o falta de apetito.
- Sensación de saciedad temprana o prolongada.
- Hinchazón abdominal.
- Eructos o regurgitación.
- Acidez o ardor.
- Molestias o dolor en la parte superior del abdomen.
- Náuseas o vómitos.
Cuándo debes consultar a un médico
La indigestión leve suele no ser grave, pero se debe consultar a un médico si los síntomas duran más de dos semanas o aparecen los siguientes signos de alerta:
- Dolor de estómago intenso o persistente.
- Pérdida de peso involuntaria o del apetito.
- Vómitos reiterados o con sangre.
- Heces oscuras o alquitranadas.
- Dificultad para tragar.
- Fatiga o debilidad.
- Color amarillento en la piel o los ojos (ictericia).
intoxicación
Las intoxicaciones alimentarias suelen originarse por el consumo de alimentos contaminadosya sea por la presencia de gérmenes o por una cocción insuficiente. Productos como pescados, mariscos y carnes son especialmente propensos a albergar virus y bacterias que pueden afectar el sistema digestivo.
Según Clínica Mayo, algunos síntomas de una intoxicación alimentaria son:
- Diarrea.
- Náuseas.
- Vómitos.
- Dolor o malestar abdominal.
- Nivel de fibra.
Cuándo debes consultar a un médico
En la mayoría de los casos, los síntomas son leves y se controlan con reposo e hidratación. Sin embargo, se debe acudir a un médico si aparecen los siguientes signos de alerta:
- Síntomas que persisten durante varios días.
- Fibra alta.
- Vómitos frecuentes o persistentes.
- Signos de deshidratación.
- Sangre en las heces.
- Dolor abdominal intenso.
Cómo afrontar la resaca
El consumo de alcohol es común en celebraciones, aunque no todas las personas lo hacen en exceso. La resaca se produce principalmente por la dificultad del organismo para metabolizar el alcohollo que impacta al sistema digestivo y puede provocar deshidratación e inflamación del hígado y el páncreas.
Según información de Centro de Adiccionescentro de rehabilitación en Estados Unidos, los síntomas pueden variar según la persona e incluyen:
- Cansancio y dificultad para concentrarse.
- Cambios de ánimo y ansiedad.
- Sed y deshidratación.
- Trastornos del sueño.
- Dolor de cabeza y mareos.
- Dolor de estómago e hinchazón.
- Náuseas.
- Vómitos.
Para aliviar la resaca, se recomienda descansar, mantenerse bien hidratadoconsumir alimentos nutritivos como huevos y plátanos, evitar el café y realizar actividad física suave para favorecer la circulación y la eliminación de toxinas.
