Bajar Monserrate representa un mayor riesgo para quienes ya presentan dolor de rodilla, según explicó la fisioterapeuta Laura Carolina Fonseca en diálogo con televisión de la ciudad. Aunque muchas personas consideran que el ascenso es más exigenteel especialista aseguró que el mayor impacto para la articulación ocurre durante la bajadadebido al choque articular ya la carga que recibe la rodilla.
En el mismo espacio, advirtió sobre los riesgos de normalizar dolores musculares y posturales sin acudir a consulta profesional.
Por qué bajar Monserrate afecta más la rodilla
Durante la entrevista, Fonseca fue enfática al señalar que el descenso de escaleras o pendientes genera un impacto directo sobre la articulación de la rodilla.
“La gente se imaginaría que es mucho más difícil la subidapero lo más complejo es la bajada, el peso que recibe la rodilla”, explicó.
LEA TAMBIÉN
Por qué bajar Monserrate afecta más la rodilla Foto:Archivo Particular
Según el fisioterapeuta, al bajar se produce un “choque articular bastante fuerte”, mientras que al subir se favorece el fortalecimiento muscular y la lubricación de la articulación.
“Cuando uno sube las fortalece y las ayuda a que lubriquen mejor”, señaló.
Como recomendación práctica, indicó que, en caso de descender, se debe hacer de forma lateral para reducir el impacto:
“Siempre molesto con mis pacientes porque les digo, bajen como modelos, como de lado, nunca de frente, porque de frente choca mucho la articulación”.
El dolor de rodilla no es normal, aunque sea frecuente.
Fonseca advirtió que uno de los errores más comunes es asumir que el dolor de rodilla es parte natural del envejecimiento.
Dolor de rodilla.
Foto:iStock
Explicó que los primeros síntomas suelen ser leves, como molestias ocasionales o sonidos articulares, conocidos técnicamente como crepitaciones.
“Primero empieza un dolor, después empieza como un pequeño traqueoeso se llama una crepitación, la famosa ‘yuca’ que la gente conoce”, dijo.
Estos síntomas, añadidos, suelen estar relacionados con movimientos repetitivos y con una mala técnica al subir y bajar escaleras.
Dolores musculares: una molestia que no debe normalizarse
Más allá de las rodillas, el fisioterapeuta alertó sobre la tendencia a ignorar dolores musculares persistentes en distintas partes del cuerpo.
“No es normal sentir dolor y muchas veces nos acostumbramos a esto. Empezamos con un dolor mínimo y dejamos pasar el tiempo, y el dolor cada vez se complica más.”, indicó.
LEA TAMBIÉN
Según su experiencia clínica, las molestias más frecuentes corresponden a la zona cervical y lumbar, especialmente en personas que trabajan largas jornadas frente al computador.
La fisioterapeuta Laura Carolina Fonseca en diálogo con City TV. Foto:televisión de la ciudad
“Los que más me llegan son dolores de cuello y lumbares, por posturas inadecuadas y falta de ergonomía”explicó.
Fonseca señaló que el uso de analgésicos puede aliviar temporalmente la molestia, pero no soluciona la causa del problema.
“La pastillita quita el dolor, pero no me quita el problema, que es la contractura muscular o el espasmo”, advirtió.
Estrés, postura y enfermedades crónicas
Durante la entrevista, el especialista también relacionó el estrés laboral y emocional con el aumento del dolor corporal.
“El estrés influye bastante, sobre todo en la parte cervical. Uno se tensiona y, si además tiene malas posturas, la contractura es mayor”, afirmó.
Cuando estos dolores no se tratan a tiempo, pueden derivar en alteraciones estructurales de la columna.
LEA TAMBIÉN
“No dejarlos pasar, porque eso se puede promover a una enfermedad más crónica”, explicó, al referirse a condiciones como la hiperlordosis, la escoliosis o incluso hernias discales.
Cuándo acudir al fisioterapeuta
Fonseca recomendó consultar a un profesional cuando el dolor persiste o aumenta con el paso de los días.
“Cuando empiece a sentir un dolor que lleve más de una semana y siga intenso, hay que pararle bolas”, señaló.
También aclaró que las primeras sesiones de fisioterapia pueden generar molestias iniciales.
“La primera terapia sí molesta, sí duele, pero es un proceso. A la tercera o cuarta sesión ya se empieza a evidenciar mejoría”, indicó.
Cuándo acudir al fisioterapeuta Foto:iStock
Recomendaciones básicas para prevenir el dolor
El fisioterapeuta destacó la importancia de los estiramientos diarios, incluso en personas que no realizan ejercicio de forma regular.
Entre sus recomendaciones generales mencionaron:
- Realice estiramientos de manos, espalda y piernas al menos una vez al día.
- Evite posturas mantenidas por períodos largos, como cruzar las piernas constantemente.
- Prestar atención a las señales tempranas de dolor y no normalizarlas.
- Cuidar la técnica al subir y bajar escaleras para proteger las rodillas.
“Hacemos muchos movimientos repetitivos diariamente y la gente no es consciente de que también hay que estirar”, concluyó.
*Con información de City TV,.
Más noticias en EL TIEMPO
*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de City TV, y contó con la revisión de la periodista y un editor.
