Dormir con calor extremo
El planeta se calienta y los episodios de calor extremo son cada vez más frecuentes, afectando no solo nuestra rutina diaria, sino también el descanso nocturno. Dormir bien es esencial para la salud física y mental, pero las altas temperaturas alteran el ciclo normal del sueño, generando insomnio, irritabilidad y fatiga.
En este contexto, es fundamental adoptar medidas simples que favorezcan un descanso reparador. Mantener la rutina antes de dormir, cenar liviano, hidratarse adecuadamente y tomar una ducha fría son acciones que ayudan a disminuir la sensación térmica. Asimismo, ventile el dormitorio, use ropa ligera y evite dispositivos electrónicos que contribuyan a crear un ambiente más confortable.
Dormir no es un lujo, es una necesidad biológica que impacta directamente en nuestro bienestar y productividad. En tiempos de calor extremo, cuidar el sueño es cuidar la salud.
Dra. Katiuska Reynaldos Grandón
Investigadora Instituto de Investigación del Cuidado en Salud (IICS) U. Andrés Bello.
