El medico español manuel viso Advirtió que seguir una dieta basada en los mismos alimentos todos los días puede perjudicar al organismo. Según explicó, la alimentacion saludable requiere variedad, equilibrio y planificación para asegurar el aporte de nutrientes necesarios para el cuerpo.
LEA TAMBIÉN
La alimentación y la actividad física forman parte de los factores asociados al mantenimiento de la salud. Además de las condiciones ambientales, lo que una persona consuma influye en el funcionamiento del organismo. En este contexto, el médico y divulgador español. manuel viso Señaló que algunas dietas restrictivas, centradas en pocos alimentos, pueden limitar el aporte nutricional necesario.
El especialista explicó que una alimentacion saludable no debería basarse en un menú repetitivo ni convertirse en una experiencia desagradable. En su opinión, el consumo constante de los mismos productos puede generar cansancio y no cubrir las necesidades nutricionales del organismo. “Comer pollo hervido, arroz blanco y lechuga todos los días no es comer saludable, es un castigo”, afirmó, según lo citado por el sitio Menshealth.
Señaló que comer siempre pollo, arroz blanco y lechuga limita los nutrientes esenciales. Foto:iStock
LEA TAMBIÉN
Variedad de alimentos y planificación nutricional.
Viso también señaló que Repetir un mismo patrón alimentario puede provocar déficit de nutrientes esenciales a largo plazo.. De acuerdo con su explicación, este tipo de dietas puede producir desgaste físico y, en algunos casos, no generar suficiente sensación de saciedad.
A través de su cuenta de Instagram, el médico insistió en la importancia de mantener una alimentación diversa. “comer sano es equilibrio, es equilibrio, es variedad, pero no es sufrimiento”expresó. Además, mencionó que muchas personas adoptan dietas con restricción calórica sin planificación, por lo que recomendaron consultar con un profesional en nutrición para organizar un plan adaptado a cada persona.
En ese marco, el especialista propuso incorporar distintos grupos de alimentos en la dieta diaria. Entre ellos mencionaron:
1. Carne.
2. Pescado.
3. Huevos.
4. Legumbres.
5. Frutas.
6. Hortalizas.
7. Frutos secos.
8. Semillas.
9. Cereales integrales.
“Incluí en tu dieta carne, pescado, huevos, legumbres, frutas, hortalizas, frutos secos, semillas o cereales integrales, pero con orden. Es importante que te guste. Y evitará principalmente los ultraprocesados y los panificados”, describió el nutricionista noa.
El médico también explicó que el organismo necesita distintos tipos de nutrientes, entre ellos. grasas, proteínas y carbohidratos, además de minerales y vitaminas. Estos componentes se encuentran principalmente en alimentos naturales y de temporada.
Como ejemplo de una alimentación variada, mencionó el modelo de dieta mediterránea, que integra diferentes grupos de alimentos y se asocia con beneficios para la salud y con una reducción del tejido adiposo.
La Nación (Argentina) / GDA
Más noticias en EL TIEMPO
*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
