Dicen que si con la borrachera uno ofende, con la cruda le quedan a deber. Y más allá de ser un dicho popular, esta frase encarna una verdad bastante frecuente: los síntomas de la resaca suelen ser tan severos que, a menudo, hacen que uno olvide el gusto de brindar.
Y aunque no existe una cura ni una forma infalible de no tener resaca Después de una noche de fiesta, sí existen algunos consejos que puedes seguir para evitar que los estragos del día siguiente sean severos.
“Las resacas afectan a los individuos de manera distinta. Por ejemplo, los efectos del alcohol en una persona de estatura baja suelen ser más severos que en alguien alto”, señala la facultad de medicina de la Universidad de Harvard.
Si bien la única forma de no tener resaca Es no tomar alcohol, por fortuna, existen algunas cosas que se pueden hacer para que los efectos de la cruda sean menores, aunque casi nunca inexistentes.
Antes de la fiesta
De acuerdo con los expertos, una de las primeras cosas que debes hacer antes de comenzar a beber es contendiente bien. Comidas altas en carbohidratos, que permiten trabajar a tu metabolismo, son ideales.
“La resaca también se produce porque el alcohol etílico deshidrata el organismo. Este compuesto inhibe la producción de la hormona vasopresina, responsable de la conservación de agua en los riñones, incrementando así la necesidad de orinar y ocasionando una pérdida excesiva de líquidos”, explica el l.laboratorio farmacéutico Kern.
Por tanto, estar bien hidratado y haber dormido bien antes de comenzar con la fiesta son cosas que debes tener en cuenta. También debes elegir qué vas a tomar: habitualmente, las bebidas claras, como el vodka o la ginebra, suelen producir menos resacas que las oscuras, como el brandy o el whisky.
Esto se debe a unos compuestos llamados congénereslos cuales están relacionados con el metanol, que el cuerpo procesa mucho más lentamente. No solo eso, suelen producir peores crudas.
En la fiesta
La moderación es la clave. De acuerdo con el Departamento Nacional de Salud del Reino Unidolo ideal es que las mujeres no tomen más de una botella de cerveza, una copa de vino de 150 mililitros o un coctel con caballito y medio de destilado. En el caso de los hombres, la ración es lo doble.
Beber lento e ingerir un vaso de agua entre cada copa de alcohol son clave para evitar una deshidratación severa, la cual puede ser causa de sudoraciones, mareos, vértigo e incluso diarreas.
De acuerdo con expertos de la Clínica Mayolo ideal es tomar una copa de alcohol por hora, para permitir que tu cuerpo metabólico a su tiempo y no provocar algún tipo de daño adicional.
Un consejo más: no existen píldoras mágicas para evitar la resacapor lo que los expertos recomiendan no tomar acetaminofén, ibuprofeno o aspirinas antes de comenzar a beber, pues no te ayudará en nada.
¿Y si ya estoy crudo?
Si, a pesar de todo esto, ya tienes resacapuedes hacer lo siguiente:
- Duerme por un mínimo de ocho horas
- Haz ejercicio. Un trote lento ayuda a normalizar la presión sanguínea y liberar endorfinas
- Tomar sueros o consumir caldos son una buena opción para recuperar las ventas
- Beber leche puede aliviar un estómago irritado y te hidrata al mismo tiempo.
- Los chilaquiles o la pancita picosa son tu peor enemigo, porque el picante te hace sudar, lo que te deshidrata e irrita el estómago.
- No sigas tomando, pues prolongas el tiempo que te sentirás mal.
