A la hora de irse a la cama, muchas personas ponen su teléfono móvil en modo aviónmientras que otros apagan el router y demás tecnología, pensando que, con respecto a la salud, ya sea por las ondas, señales emitidas, etc, es favorable, y podrán descansar mejor.
Sin embargo, ¿qué hay de cierto en todo esto?, ¿es verdad que al poner los dispositivos en modo avión, o directamente apagar el router, tendremos una calidad de sueño mejor, y no afectará tanto a nuestra salud, o es simplemente un mito muy extendido?
¿Mejora nuestro sueño poner el móvil en modo avión?
La verdad es que el tema suele generar bastante confusión. Mucha gente piensa que las ondas del móvil o del wifi son lo que les impide dormir bien, pero en realidad el problema suele ir por otro lado. No es tanto la señal (ni mucho menos por la radiación, la cual seguiría estando en el aire aunque pongas el modo avión), sino lo que hacemos con el teléfono antes de acostarnos.
Por ejemplo, ¿cuántas veces decimos “solo voy a mirar un momento” y acabamos media hora viendo vídeos o leyendo mensajes? Ese rato extra despierta al cerebro justo cuando debería empezar a relajarse. Y luego cuesta más conciliar el sueño. Además, la luz de la pantalla hace que el cuerpo tarde un poco más en producir melatonina, que es la hormona que nos ayuda a dormir.
En ese sentido, poner el móvil en modo avión sí puede ayudar, pero no porque eliminar algo peligroso, sino porque evita distracciones. No llegan notificaciones, no vibra el teléfono y hay menos tentación de cogerlo si te despiertas por la noche. Es más una ayuda para desconectar mentalmente que una cuestión de radiación.
Con el enrutador pasa algo parecido. Apagarlo no es necesario para proteger la saludpero hay personas que sienten que así su habitación queda más tranquila y eso les ayuda a relajarse. Y si uno duerme mejor creyendo que ha eliminado algo que le molestaba, al final también cuenta, pese a que científicamente no afecta en nada.
Quizás lo más efectivo no sea obsesionarse con apagar todo, sino crear una rutina tranquila antes de dormir: leer algo ligero, evitar discusiones o noticias estresantes y dejar el móvil a cierta distancia de la cama. Y es que muchas veces, los pequeños cambios en hábitos cotidianos tienen mucho más impacto en el descanso que cualquier ajuste tecnológico (aunque creamos que no es así).
En resumen, no, no poner el móvil en modo avión o no apagar el router no es peligrosoes simplemente psicológico, y una distracción que, si evitamos, nos ayudará a descansar mejor, pero no porque sea un riesgo para la salud ni afecta negativamente a esta.
Al final, muchas veces olvidamos cosas simples que influyen más de lo que parece: una habitación demasiado calurosa, ruidos de la calle, preocupaciones del trabajo o incluso acostarnos con la cabeza llena de pendientes para el día siguiente. Hay quien duerme mejor leyendo unas páginas, escuchando música tranquila o dejando preparado lo necesario para la mañana y así irse a la cama con la mente más despejada. Cada persona acaba encontrando sus pequeños trucos. Lo importante es probar qué nos relaja de verdad y convertirlo en costumbre, porque el buen descanso suele construirse con detalles sencillos repetidos cada noche.
Y tú, ¿eres de los que apagan todo porque creían que era malo para la salud, o simplemente porque sabes que haciendo no te distraes tanto, ya que no vas a recibir ningún mensaje, y, entonces, desconectas más? Déjanos un comentario con tu experiencia.
Preguntas frecuentes sobre el modo avión y sueño Puede ayudar, pero sobre todo porque evita notificaciones y distracciones, no por las ondas.
No es necesario; no hay evidencia de que el wifi afecte al sueño o la salud.
Reduzca el uso del móvil antes de dormir y mantenga una rutina tranquila antes de acostarse.
¿Poner el móvil en modo avión mejora el sueño?
¿Apagar el router por la noche es mejor para la salud?
Entonces, ¿qué sí ayuda a dormir mejor?
